Muchas veces
me han preguntado ¿Cómo hago para aplanar mi abdomen? u oigo decir "estoy
haciendo 80000 abdominales a la semana para definir mi abdomen”...Si no hay
alimentos que quemen grasa menos hay unos que vayan a la zona que tú quieras a definir
o reducir. La perdida de grasa localizada a través del ejercicio o comiendo
algo en específico es un mito, porque el patrón de pérdida de grasa está
determinado genéticamente,por eso es que algunas
personas tienen más facilidad de reducir ciertas áreas de tejido graso que
otras.
Con el
ejercicio aumentas tu masa muscular, fortaleces y tonificas el músculo
trabajado, pero no necesariamente estas quemando la grasa deposita en esa área,
ósea ciertamente el aumento de los requerimientos energéticos por el esfuerzo
físico terminaran por usar tus reservas, pero no porque estés haciendo
abdominales vas a usar la grasa depositada en tu abdomen, quizás desarrolles músculo en
esa área pero no lo ves porque tienes una gran capa de grasa que lo recubre, ¿solución?
combinar un buen plan de alimentación que te colabore en la disminución de %de
grasa total con cardio y ejercicios de fuerza. Además de la genética también influyen otros factores como por ejemplo el sexo, las mujeres tendemos a acumular más en las caderas y los hombres
más en el abdomen, las alteraciones hormonales también influyen, si
tienes un problema con la insulina o cortisol tiendes a acumular más en
abdomen, y en hombres con baja testosterona pudieran aumentar mas grasa
en pectorales. Un chequeo con un médico endocrino es una buena opción antes de
empezar un plan de alimentación para perder peso, ya que esto podría ser el
origen de tus problemas.
